تاثيرات بي خوابي بر جنبه هاي مختلف وجود

بسياري از افراد از كمبود خواب خوب رنج مي برند. نداشتن خواب كافي نه تنها روز بعد شما را خسته مي كند. اما در درازمدت مي تواند بر ساير ابعاد سلامت انسان تاثير منفي بگذارد. راه هاي زيادي براي بهبود خواب شبانه وجود دارد، مانند گرفتن دوش آب گرم بعد از ظهر يا خاموش كردن تلفن چند ساعت قبل از خواب. هر فردي در اين زمينه نيازمند علم و دانش و تمرين مهارت هاي آگاهانه است تا از چنگال اختلالات خواب بگريزد.

تاثير ورزش بر بي خوابي

توصيه رايج براي افرادي كه از كمبود خواب در شب رنج مي برند، ورزش منظم است. طبق تحقيقات انجام شده اين توصيه بسيار موثر است. به عنوان مثال، يك متاآناليز در سال 2015 تمام تحقيقات مربوط به كيفيت خواب، مدت زمان خواب و ورزش را بررسي كرد. بر اساس اين تجزيه و تحليل، ورزش كوتاه مدت و منظم (چند جلسه در هفته) مي تواند به بهبود خواب كمك كند. بنابراين حتي يك دوره كوتاه ورزش براي بهبود كيفيت و تداوم خواب كافي است.

ورزش هاي هوازي و درمان اختلالات خواب

تحقيقات همچنين نشان مي دهد كه چه نوع ورزش هايي مي تواند به بهبود خواب كمك كند. به عنوان مثال، تمرينات هوازي منظم به افراد كمك مي‌كند سريع‌تر به خواب بروند، در طول خواب كمتر از خواب بيدار شوند و صبح روز بعد احساس شادابي بيشتري داشته باشند. اين موضوع در مورد تعدادي از ورزش هاي هوازي مانند دوچرخه سواري، دويدن و حتي پياده روي سريع صادق است.

حتي يك جلسه 30 دقيقه اي ورزش هوازي مي تواند به بهبود جنبه هاي مختلف خواب كمك كند. اگرچه به اندازه ورزش هوازي معمولي موثر نيست، اما مي تواند تداوم خواب را بهبود بخشد، زمان به خواب رفتن را كاهش دهد و كارايي خواب را افزايش دهد. (بازده خواب درصدي از زمان صرف شده در رختخواب است كه به خواب سپري مي شود. راندمان خواب بيشتر به معناي كيفيت خواب بهتر است.

در مجله تكنولوژي و علم و دانش نيوان تك مطالب جالب تري نيز وجود دارد!

حتي 30 دقيقه دويدن مي تواند به بهبود كيفيت خواب كمك كند

تحقيقات در مورد ورزش هاي مقاومتي از جمله وزنه برداري و تأثير آنها بر خواب محدود است. اما بر اساس تعداد كمي از مطالعات، ورزش مقاومتي مي تواند كيفيت خواب را بهبود بخشد. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه به طور منظم ورزش‌هاي مقاومتي (حدود سه جلسه در هفته) انجام مي‌دهند، كيفيت خواب ذهني بهتري دارند. زيرا حتي اگر فكر مي كنيد كيفيت خواب بهتري داريد، بر عملكرد شما در طول روز تأثير مي گذارد.

تمرينات مقاومتي منظم به افراد مبتلا به بي خوابي كمك مي كند سريعتر به خواب بروند و كارايي خواب آنها را افزايش دهند. لازم به ذكر است كه تحقيقات بسيار كمي در اين زمينه انجام شده است. بنابراين بايد در نتيجه گيري دقت كنيم. خبر خوب اين است كه فوايد آموزش خواب تقريباً براي همه افراد، صرف نظر از سن يا اختلال خواب (مانند بي خوابي يا آپنه خواب) مفيد است.

اثر ورزش

اگرچه تحقيقات نشان مي‌دهد كه ورزش مي‌تواند خواب را بهبود بخشد، اما دانشمندان هنوز مطمئن نيستند كه ورزش چگونه بر خواب تأثير مي‌گذارد و فقط نظريه‌هايي در مورد آن ارائه كرده‌اند. چرخه خواب و بيداري بدن انسان توسط يك دوره تقريباً 24 ساعته كنترل مي شود كه توسط ساعت داخلي بدن كنترل مي شود. به عنوان بخشي از اين چرخه، هورمون ملاتونين در عصر ترشح مي شود و به افزايش احساس خستگي كمك مي كند. ورزش در طول روز باعث مي شود كه اين هورمون در شب زودتر ترشح شود. به همين دليل برخي افراد سريعتر به خواب مي روند.

ورزش هوازي همچنين دماي داخلي بدن را افزايش مي دهد. اما وقتي تمرين خود را به پايان مي رسانيد، دماي مركزي بدن شما به حالت عادي باز مي گردد. دماي بدن پايين تر به خواب كمك مي كند. به همين دليل، ورزش عصرگاهي مي تواند به بهبود كيفيت خواب افراد كمك كند.

مقالات مرتبط:

علاوه بر اين، ورزش به بهبود كيفيت خواب كمك مي كند، زيرا اثرات مثبتي بر خلق و خو و سلامت روان دارد. در حين ورزش، بدن مواد شيميايي به نام اندورفين ترشح مي كند كه خلق و خو را بهبود مي بخشد. ورزش منظم مي تواند علائم اضطراب و افسردگي را كاهش دهد. بنابراين تأثير مثبت ورزش بر خلق و خو و سلامت روان به افراد كمك مي كند تا راحت تر به خواب بروند.

اگرچه هنوز به تحقيقات بيشتري در مورد تأثير انواع مختلف ورزش بر ابعاد خواب نياز داريم، اما واضح است كه ورزش مي تواند براي خواب مفيد باشد. فقط 30 تا 60 دقيقه ورزش روزانه مي تواند به شما كمك كند سريعتر بخوابيد، خواب خوبي داشته باشيد و صبح روز بعد سرحال بمانيد. در حالي كه ورزش مي تواند به بهبود خواب كمك كند، ورزش منظم تاثير بيشتري دارد. از آنجايي كه تمرينات زيادي وجود دارد كه به بهبود خواب كمك مي كند، مي توانيد ورزش مورد علاقه خود را مانند دويدن، شنا كردن، وزنه برداري يا حتي پياده روي سريع انتخاب كنيد.

بسياري از محققان معتقدند كه با استفاده از شش عادت زير، ما اين قدرت را داريم كه خوشحال باشيم. يك خوشحالي واقعي!

شما اين قدرت را داريد كه امروز واقعا شاد باشيد. اين گفته‌ي گروه بسياري از پژوهشگران، روانشناسان و مربيان زندگي است كه رازهاي شادي را آشكار مي‌كند. در واقع روانشناسي و پيشنهدات آن فقط بهشرط اجرا و عمل فرد بيمار است كه مي تواند بر تماي جنبه هاي زندگي وي تاثيري شگرف و باورنكردني بگذارد.

آنها مي‌گويند شادي واقعي، خيلي بيشتر از يك لبخند بر روي صورت است. در واقع روشي است كه ما به دنيا نگاه مي‌كنيم. افراد شاد، روي پيروزي‌ها و معجزات كوچك، بيشتر از مشكلات تمركز مي‌كنند و به جاي گرفتار شدن در ترس و نگراني، در هر موقعيتي احتمالات خوب را مي‌بينند.

آنها در مقابله با مشكلات، اعتماد بنفس دارند و با هدف زندگي مي‌كنند. شما هم مي‌توانيد اين حالت ذهني را داشته باشيد، حتي اگر در حال حاضر در زندگيتان، نا اميد هستيد. اگر معمولا بدبين هستيد يا بمدت طولاني بدبين بوده‌ايد، شش عادت زير را بپذيريد و آنها را بكار ببريد:

آمال و آرزوهايتان را به بخت آزمايي ربط ندهيد

اگر از بسياري از ما پرسيده شود كه چه چيزي ما را خوشحال مي‌كند و چه شانس‌هايي باعث تغيير شرايط ما مي‌شود، مي‌گوييم وقتي خوشحال خواهيم بود كه در قرعه كشي برنده شويم، شغل بهتري داشته باشيم يا وزنمان كاهش يابد.

ويليام فيليسون، دكتر و روانشناس دانشگاه ويك فارست در وينستون كه در مورد شادي مطالعه مي‌كند مي‌گويد: در جامعه، باور داريم كه شادي، چيزي است كه از بيرون مي‌آيد و براي ما اتفاق مي‌افتد. اما در واقع، شادي از درون مي‌آيد و بستگي به اين دارد كه در مورد زندگيتان چگونه فكر مي‌كنيد.

مطمئنا رويدادهاي بيروني و اشياء مادي مانند يك ماشين جديد، يا حقوق بيشتر مي‌توانند به شما احساس خوشبختي دهند؛ اما آن احساسات، دائمي نيستند. شما مي‌توانيد ديدگاهتان را طوري تغيير دهيد كه چه كاهش وزن، برنده شدن در قرعه كشي يا افزايش حقوق داشته باشيد يا نه، احساس آرامش و اعتماد بنفس كنيد.

به دنبال آرامش باشيد

با قبول اين عادت شروع كنيد: چند دقيقه در روز را در تنهايي و سكوت بگذرانيد. سوزان ويليس، دكتر و مربي زندگي مي‌گويد: واقعيت‌هاي زندگي مدرن، معمولا ما را مجبور به فكر كردن در مورد مسائل نگران كننده مي‌كند. مثلا شما درباره‌ي اين چيزها فكر مي‌كنيد: امروز چه كاري بايد انجام دهيد، ? دقيقه پيش، چه چيزي گفته‌ايد يا در مورد تماس تلفني فردا كه نگرانش هستيد فكر مي‌كنيد.

يك زمان ساكت و آرام به شما اين امكان را مي‌دهد كه آن سر و صداها را قطع كنيد و متوجه شويد كه واقعا چه چيزي برايتان مهم است. سوزان پيشنهاد مي‌كند كه ساعتتان را ?? دقيقه زودتر از وقت بيداري معمولتان تنظيم كنيد (قبل از بيدار شدن اعضاي خانواده يا زنگ خوردن تلفن) و به يك اتاق ساكت برويد.

در دفتر وقايع روزانه‌تان چيزي بنويسيد، تمرينات تنفسي پاكسازي ذهن انجام دهيد يا فقط يك شمع روشن كنيد و آرام بنشينيد. اين تمرين، به شما كمك مي‌كند كه به دو روش شادي را پيدا كنيد.

در مقالات مجله سلامتي و روانشناسي ماوراي سلامت به مبحث تمرين هاي سكوت و مديتيشن جهت دستيابي به آرامش دروني مفصل تر پرداخته شده است.

اول، جلوي ترشح هورمون‌هاي استرس مانند آدرنالين و كورتيزول را مي‌گيرد. اگر اين هورمون‌ها توليد شوند، شما مضطرب، تحريك پذير و ناراضي مي‌شويد.

دوم، پزشكاني كه در زمينه‌ي بوديسم و يوگا فعاليت مي‌كنند معتقدند هنگامي كه ياد بگيريد اين نداهاي دروني را ساكت كنيد، چيز جالبي اتفاق مي‌افتد. استفان كوپ، محقق مركز يوگا و سلامت در لنوكس مي‌گويد: هنگامي‌كه شما آرام و ساكت هستيد، پاسخ سوال «چه چيزي مرا خوشحال مي‌كند؟» خود بخود مشخص مي‌شود.

در زندگيتان، بدنبال خير و خوبي باشيد

كارشناسان مي‌گويند اگر مي‌خواهيد واقعا خوشحال باشيد، عادت كنيد كه در زندگي‌تان بدنبال خوبي باشيد. هر روز ليستي از پنج چيزي كه دوست داريد و از آن لذت مي‌بريد تهيه كنيد. شايد از چرت زدن روي نيمكت يا در آغوش گرفتن فرزندتان لذت مي‌بريد يا از اينكه وقت داريد تا با همسرتان شام بخوريد، خوشحال و سپاسگزاريد.

اينكه چطور اين قدرداني را انجام مي‌دهيد به خودتان بستگي دارد. برخي از كارشناسان توصيه مي‌كنند كه آن ? چيز را قبل از خواب بنويسيد. بنابراين بطور ناخوداگاه با يك احساس مثبت به خواب مي‌رويد. بعضي ديگر پيشنهاد مي‌كنند كه قبل از هر وعده‌ي غذايي، در ذهنتان آنها را بررسي كنيد. مي‌توانيد هر روز روي ? چيز ثابت تمركز كنيد يا هر روز يك ليست جديد تهيه كنيد.

مانند يك دوست، با خودتان رفتار كنيد

اگر به روش‌هاي منفي با خودتان صحبت كنيد، نمي‌توانيد خوشحال باشيد. سوزان مي‌گويد: چيزهايي كه به خودتان مي‌گوييد، روي اخلاق و بدنتان تاثير مي‌گذارد.

افكار منفي باعث ترشح هورمون‌هاي استرس مي‌شود و در نتيجه احساس بدتري پيدا مي‌كنيد. بسياري از ما، يكسري انتقادات تند و خشن داريم كه بي وقفه در ذهنمان در جريانند. اگر شما با اين نوع صحبت كردن، شانس خود را براي رضايت و آرامش دروني از بين مي‌بريد، تصميم بگيريد كه با خودتان مانند يك دوست خوب صحبت كنيد.

قول دهيد كه به افكارتان توجه كنيد و وقتي متوجه افكار منفي شديد، آنها را با افكار مثبت جايگزين كنيد.

كسي را به شام دعوت كنيد

عادت ديگري كه مي‌تواند شما را به خوشبختي واقعي برساند، بخشنده بودن است. استفان كوپ مي‌گويد: «بودا مي‌گفت اگر ما قدرت بخشندگي را براي ايجاد شادي درك مي‌كرديم، هرگز به تنهايي غذا نمي‌خورديم.» او توصيه مي‌كند كه بيشتر كارهاي سخاوتمندانه انجام دهيد.

همه‌ي ما انگيزه‌هاي طبيعي براي بخشندگي داريم. مثلا ممكن است به ذهنتان خطور كند كه يك دوست تنها را به شام دعوت كنيد، به عمه‌ي پيرتان زنگ بزنيد يا براي همكارتان قهوه بگيريد.

شايد بهانه بياوريد كه وقت نداريد يا نمي‌خواهيد پول خرج كنيد. اما دفعه‌ي بعد كه يكي از اين افكار به ذهنتان رسيد، به آن عمل كنيد. بخشش، باعث ايجاد شادي مي‌شود، هم در كسي كه مي‌بخشد و هم در گيرنده. آن احساسات خوب مي‌توانند بمدت طولاني باقي بمانند.

يك ليست از لحظات شاد تهيه كنيد

در نهايت براي شاد بودن، شما بايد استعدادهاي خود را بشناسيد و هر روز از آنها استفاده كنيد. بسياري از مردم، زندگيشان را صرف تلاش براي رفع نقاط ضعفشان مي‌كنند (صفاتي مانند بي نظمي، زود عصباني شدن يا كمرويي شديد).

بجاي اينكه روي نقاط ضعف‌تان تمركز كنيد، براي نقاط قوت‌تان، بيشتر انرژي بگذاريد. توجه كنيد كه وقتي لبخند مي‌زنيد، در حال انجام چه كاري هستيد. حداقل يك هفته، ليستي از اين لحظات شاد تهيه كنيد و در روز بعد، آنها را مطالعه كنيد. تعدادي از لحظات شاد خود را انتخاب كنيد و با خودتان قرار بگذاريد تا جايي كه مي‌توانيد، آن‌ها را تكرار كنيد.

سايت شرط بندي يك وب سايت است كه به كاربران امكان مي دهد در برابر يكديگر، در برابر ساير بازيكنان يا در برابر خود سايت، پول قرار بدهند و در صورت برد، پول از مبلغ سرمايه گذاري شده به صورت پاداش به آنان بازگردانده مي شود. بيشتر سايت هاي شرط بندي، انواعي از بازي هاي ورزشي نظير فوتبال، بسكتبال، تنيس، واليبال و ... را براي شرط بندي فراهم مي كنند. بعضي از سايت هاي شرط بندي همچنين بازي هاي قمار را نيز ارائه مي دهند، مثلا شرط بندي روي پوكر، بازي هاي كازينويي و

پوكر پرادو يك سايت شرط بندي پوكر جذاب جديدي است كه شما را شگفت زده خواهد كرد. اين سايت شرط بندي گزينه هاي زيادي را در اختيار دوست داران شرط بندي قرار مي دهد. شما در بدو ورود به آخرين آدرس سايت Poker Prado كه در لينك ابتداي مقاله براي شما فراهم شده است تفاوت اين سايت با بقيه سايت ها را مشاهده خواهيد كرد.

آموزش بازي پوكر به ساده ترين شكل ممكن به صورت آنلاين و آفلاين

بازي poker آموزش بازي پوكر داراي قوانين مختلفي مي باشد كه براي شروع يك بازي بايد به آن ها توجه داشت در اين مقاله هدف اين است كه شما را با قوانين اين بازي آشنا سازيم ولي پيش از هر چيز بد نيست كه در خصوص شما كلي بازي كمي بدانيد و اطلاعاتي اوليه در خصوص تفاوت سبك هاي بازي پوكر داشته باشيد پس حتما با ما همراه باشيد زيرا مطالعه اين متن تنها 10 دقيق زمان شما را مي گيرد ولي بازده بيش از چندين ساعت براي شما خواهد داشت.

-

دانلود آهنگ ويديو هاي تيك تاك

هالزي استعداد آشكاري در خوانندگي و ترانه سرايي دارد. آهنگ‌هايي مانند «Ghost»، «New Americana» از نمونه اهنگ هاي معروف اين خوانند به شمار مي آيند كه امروزه كنتر كسي ممكن است آنها را نشناسد. شما مي توانيد به مراجعه به صفحه اختصاصي هالزي در سايت Top Songs آهنگ ها اين خواننده را با بالاترين كيفيت ها دانلود كنيد و لذت ببريد.

آهنگ still learning از Halsey

متن آهنگ still learning از Halsey

Oh, oh Oh, oh

I should be living the dream But I'm livin' with a security team And that ain't gonna change, no I got a paranoia in me And you wouldn't believe Everything that I seen, no Comin' apart at the seams And no one around me knows

Who I am, what I'm on Who I've hurt and where they've gone I know that I've done some wrong But I'm tryna make it right To the one I love, paint me wrong Give me a light now (Oh-oh) You know that I love you

But I'm still learnin' to love myself (To love my, to love my, to love my) I'm still learnin' to love myself (To love my, to love my, to love my) Yeah, yeah

I should be livin' the dream But I go home and I got no self-esteem (No) You think I'm swimmin' in green But it's passed around my family tree No man wants to really commit Intimidated 'cause I get paid and shit In the crowd, you're readin' my lips But no one around me knows

Who I am, what I'm on Who I've hurt and where they've gone I know that I've done some wrong But I'm tryna make it right The same mistakes on and on To all my friends, I'm sorry for You know that I love you

But I'm still learnin' (I'm still learnin') to love myself (To love my, to love my, to love my) Yeah, yeah I'm still learnin' (I'm still learnin') to love myself (To love myself) (To love my, to love my, to love my) Yeah, yeah (Oh, oh)

Oh, I try and I try to remember sometimes If I breathe, it's alright, but some things don't change I'm still learnin' (I'm still learnin') to love myself (To love myself) (To love my, to love my, to love myself)

Who I am, what I'm on Who I've hurt and where they've gone I know that I've done some wrong But I'm tryna make it right To the one I love, paint me wrong Give me a light now (To the ones I love) To the ones I love

I'm still learnin' to love myself (To love my, to love my, to love my) Yeah, yeah I'm still learnin' (I'm still learnin') to love myself (To love myself) (To love my, to love my, to love my, ooh)

And I try and I try to remember sometimes If I breathe, it's alright, but some things don't change I'm still learnin' (I'm still learnin') to love myself (Love myself) To love myself

I'm still learnin' to love myself

دانلود آهنگ still learning از Halsey

يلي آيليش اوكانل خواننده و ترانه سراي اهل آمريكا است. او براي اولين بار در سال 2015 با اولين تك آهنگ خود به نام  Ocean Eyes  كه متعاقبا توسط Darkroom منتشر شد، مورد توجه عموم قرار گرفت. با مراجعه به صفحه اختصاصي بيلي آيليش مي توانيد از تمامي آهنگ هاي اين خواننده لذت ببريد.

آهنگ COPYCAT از Billie Eilish

متن آهنگ COPYCAT از Billie Eilish

Don't be cautious, don't be kind You committed, I'm your crime Push my button anytime You got your finger on the trigger But your trigger finger's mine

Silver dollar, golden flame Dirty water, poison rain Perfect murder, take your aim I don't belong to anyone But everybody knows my name

By the way, you've been uninvited 'Cause all you say, are all the same things I did

Copycat tryna cop my manner Watch your back when you can't watch mine Copycat tryna cop my glamor Why so sad, bunny? Can't have mine

Call me calloused, call me cold You're italic, I'm in bold Call me cocky, watch your tone You better love me, 'cause you're just a clone

By the way, you've been uninvited 'Cause all you say are all the same things I did

Copycat tryna cop my manner Watch your back when you can't watch mine Copycat tryna cop my glamor Why so sad, bunny? Can't have mine

Mine I would hate to see you go Hate to be the one that told you so You just crossed the line You've run out of time I'm so sorry, now you know Sorry I'm the one that told you so Sorry, sorry, I'm sorry, sorry Psych

By the way, you've been uninvited 'Cause all you say are all the same things I did

Copycat tryna cop my manner Watch your back when you can't watch mine Copycat tryna cop my glamor Why so sad, bunny? Can't have mine

دانلود آهنگ COPYCAT از Billie Eilish

با مراجعه به سايت Top Songs شما مي توانيد به ليست ببند بالايي از خوانندگان و آهنگ هاي ايراني و خارحي دست رسي داشته باشيد و آنها را با كيفيت بالا دانلود كرده و يا به صورت آنلاين گوش بدهيد.

آهنگ Tomboy از Destiny Rogers

متن آهنگ Tomboy از Destiny Rogers

I'm a girl's girl, I'm a boss in a man's world Yeah, I can pick and roll, pass, ballerina twirl Skating through the city with my snapback on Still be looking pretty with no makeup on Hit Sephora quick, get a red lip But meet me on the court, I'll ball you up right quick (Quick) They be like, "Baby, baby, how you get so fine?" But I don't do no favors for the studio time

My mama said, "Marry a rich man" (Oh, no) And I was like, "Mama, I am that rich man" (Oh, yo, yo, yo, yo)

Oh my me, oh my God How'd this girl get so fly? I do what you doin', boy Doin' it like a tomboy Oh my me, oh my God (Skrrt, skrrt) How'd this girl get so fly? (Skrrt, skrrt) I do what you doin', boy (Yeah) Doin' it like a tomboy (Yeah)

Solo ridin', barely tryin' They know to call me when they wanna get it poppin' Sweet like some honey but I always go hard (Yeah) I don't like the drama but I'll finish what you start I'm makin' sure you get the memo, yeah I'll meet you up on any level, yeah (Yeah) Independent don't need help (Nah) Underestimate me, you'll be playing yourself

My mama said, "Marry a rich man" (Oh, no) And I was like, "Mama, I am that rich man" (Oh, yo, yo, yo, yo)

Oh my me, oh my God (Oh, no, no, no) How'd this girl get so fly? (How'd she get so fly?) I do what you doin', boy (Yeah, yeah) Doin' it like a tomboy (Like a tomboy) Oh my me, oh my God (Skrrt, skrrt) How'd this girl get so fly? (Oh, oh, oh) I do what you doin', boy (Yeah, yeah) Doin' it like a tomboy

I'll make a jealous girl my friend I'll make an ex want me again I got the best of both worlds (Yes, I do) I can hang with the dudes, get pretty with the girls

Oh my me, oh my God (Oh, no, no, no) How'd this girl get so fly? (How'd she get so fly?) I do what you doin', boy (Yeah, yeah) Doin' it like a tomboy (Like a tomboy) Oh my me, oh my God (Skrrt, skrrt) How'd this girl get so fly? (Skrrt, skrrt) I do what you doin', boy (Yeah, yeah) Doin' it like a tomboy (Yeah, yeah)

Yeah, oh-oh, oh-oh Ooh, ooh, ooh, ooh Do it, do it Like a tomboy

دانلود آهنگ Tomboy از Destiny Rogers

آهنگ cinderella’s dead از EMELINE

متن آهنگ cinderella’s dead از EMELINE

I was nineteen in a white dress When you told me I'm your princess So I played right in to your fantasy Was your good girl, so I'd sit tight And if I don't speak, then we can't fight Looked in the mirror, now I can't believe

I forgot I was a bad bitch, tragic Breaking all the rules 'cause they were only habits Cinderella's dead now, casket You thought the shoe fit but I (Da-da-da, da-da-da, da-da-da, da-da-da-da)

I forgot I was a bad bitch Now I'm blowing bubbles in my bath tub After six hours in the night club Got my feet up, put the TV on Probably end up on a rooftop With some new girls and our shoes off Might black out and text my mom (hello)

I forgot I was a bad bitch, tragic Breaking all the rules 'cause they were only habits Cinderella's dead now, casket You thought the shoe fit, but I (Da-da-da, da-da-da, da-da-da, da-da-da-da)

I forgot I was a bad bitch, tragic Breaking all the rules 'cause they were only habits Cinderella's dead now, casket You thought the shoe fit, but I

I forgot I was a bad bitch (Forgot I was a bad bitch, bad bitch, bad bitch) I forgot I was a bad bitch (Forgot I was a bad bitch) (Da-da-da, da-da-da, da-da-da, da-da-da-da)

دانلود آهنگ cinderella’s dead از EMELINE

آهنگ About Damn Time از Lizzo

متن آهنگ About Damn Time از Lizzo

Anyway It's bad bitch o'clock, yeah, it's thick-thirty I've been through a lot, but I'm still flirty (Okay) Is everybody back up in the buildin'? It's been a minute, tell me how you're healin' 'Cause I'm about to get into my feelings How you feelin'? How you feel right now? Oh, I been so down and under pressure I'm way too fine to be this stressed, yeah Oh, I'm not the girl I was or used to be, uh Bitch, I might be better Turn up the music, turn down the lights I got a feelin' I'm gon' be alright Okay (Okay), alright It's about damn time (Time) Turn up the music, let's celebrate (Alright) I got a feelin' I'm gon' be okay Okay (Okay), alright It's about damn time In a minute, I'ma need a sentimental Man or woman to pump me up Feelin' fussy, walkin' in my Balenci-ecis Tryna bring out the fabulous 'Cause I give a fuck way too much I'ma need like two shots in my cup Wanna get up, wanna get down Mm, that's how I feel right now Oh, I been so down and under pressure I'm way too fine to be this stressed, yeah Oh, I'm not the girl I was or used to be, uh Bitch, I might be better Turn up the music, turn down the lights I got a feelin' I'm gon' be alright Okay (Okay), alright It's about damn time (Time) Turn up the music, let's celebrate (Alright) I got a feelin' I'm gon' be okay Okay (Okay), alright It's about damn time Bitch 'Cause, uh, you know what time it is, uh I'm comin' out tonight, I'm comin' out tonight (Uh-huh) I'm comin' out tonight, I'm comin' out tonight (Woo) I'm comin' out tonight, I'm comin' out tonight Okay (Okay), alright (Alright) It's about damn time I'm comin' out tonight (Let's go), I'm comin' out tonight (Comin' out tonight) I'm comin' out tonight, I'm comin' out tonight (Woo) I'm comin' out tonight, I'm comin' out tonight (Comin' out tonight) Okay (Okay), alright It's about damn time (Oh) Bitch Yeah, yeah It's about damn time

دانلود آهنگ About Damn Time از Lizzo

پليمرها و داربست ها

داربست هاي مهندسي بافت اغلب از مواد پليمري زيست تخريب پذير ساخته مي شوند كه مي توانند به عنوان پليمرهاي طبيعي يا پليمرهاي مصنوعي طبقه بندي شوند. پليمرهاي طبيعي مانند كلاژن، كيتوزان، اسيد هيالورونيك، فيبرين، آلژينات و فيبروئين ابريشم داراي مزايايي در تشخيص بيولوژيكي و رفتار فعال زيستي بالقوه هستند. با اين حال، اشكالات زيادي در ارتباط با استفاده از پليمرهاي طبيعي وجود دارد، به عنوان مثال، مسائل ايمني زايي، آلودگي پاتوژن، خواص مكانيكي محدود، زيست تخريب پذيري سريع و عدم سازگاري دسته به دسته. اسيد لاكتيك)، PLA. پلي (اسيد گليكوليك)، PGA؛ پلي (?-كاپرولاكتون)، PCL؛ پلي وينيل الكل)؛ پلي (بوتيلن سوكسينات)؛ پلي انيدريد؛ پلي اتيلن اكسيد؛ پلي (l-lactide-co-3-caprolactone)، PLCL; پلي (اتيلن اكسيد) و غيره با وجود تجزيه پذيري و زيست سازگاري خوب، پليمرهاي مصنوعي گروه هاي چسبندگي بيولوژيكي ندارند و توانايي تنظيم pH در طول متابوليسم سلولي را ندارند.

ساختار پليمرها

پليمرهاي مصنوعي همچنين در تركيب با پليمرهاي طبيعي براي بهبود مشكلات نامطلوب مربوط به آب دوستي، اتصال سلولي و زيست تخريب پذيري استفاده مي شوند. علاوه بر اين، داربست ها با استفاده از ليگاندهاي خاص، مانند مولكول هاي پروتئين، كه به تقويت پاسخ هاي سلولي كمك مي كنند، فعال مي شوند.

با استفاده از مواد زيستي مصنوعي و طبيعي، داربست‌هاي سه‌بعدي مانند نانوالياف، هيدروژل‌ها و ميكروذرات متخلخل به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. اين داربست هاي سه بعدي و بسيار متخلخل براي ايجاد يك محيط محلي فعال پس از كاشت براي بازسازي بافت آسيب ديده يا از دست رفته استفاده مي شود. در داربست هاي سه بعدي، تخلخل ثابت شده است كه تعيين كننده مهم مهندسي بافت نسل دوم است و تاكيد بيشتري بر نياز به عروق و نفوذ سلول به منافذ داربست دارد. مطالعات قبلي نشان داده است كه رشد و چسبندگي سلول به شدت به اندازه و تراكم منافذ در داربست بستگي دارد كه بايد با دقت بر اساس پارامترهاي خاص بسته به جنس و كاربرد دستكاري شود. يكي از دلايل اصلي اهميت تخلخل اين است كه شبكه هاي سلولي به مسيرهاي تركيبي انتقال مواد مغذي، سيگنال دهي سلولي و تكثير براي تقليد از ساختار محيط ماتريكس خارج سلولي طبيعي (ECM) متكي هستند. با اين حال، تخلخل و در نتيجه نسبت سطح به حجم داربست نبايد آنقدر زياد باشد كه مقاومت مكانيكي آن را كاهش دهد. https://t.ly/0sjP

http://s.ecmaps.de/t_Gsd

داربست هاي سه بعدي براي كاربردهاي مهندسي بافت با دو محدوديت اصلي روبرو هستند: داربست ها نبايد خيلي متخلخل باشند (به دليل استحكام مكانيكي به خطر افتاده) و همچنين نبايد به طور قابل ملاحظه اي عاري از تخلخل (به دليل عدم نفوذ سلول) باشند. رگ هاي خوني و سيگنال ها). اين تعادل نشان مي دهد كه نفوذ بيشتر سلول با تخلخل بيشتر همراه است و تخلخل به طور كلي با مقاومت مكانيكي يك داربست معين نسبت معكوس دارد. اين مبادله يكي از مفاهيم اساسي مهندسي بافت به طور كلي است و هميشه بايد در هنگام ساخت مواد زيستي در نظر گرفته شود.

منبع :  بن ياخته

انواع وسايل سرمايشي و گرمايشي

با توجه به آب و هواي كشور، وجود وسايل سرمايشي و گرمايشي يكي از نيازهاي اصلي هر محيط بسته اي اعم از منزل، محل كار، مدرسه و... مي باشد. معمولا در انتخاب وسايل سرمايشي و گرمايشي به مصرف انرژي كم توجه بسياري مي شود. پس از انتخاب و خريد وسايل سرمايشي و گرمايشي نوبت به نصب آن مي رسد كه نصب اين وسايل را مي توانيد به تاسيسات نوبهار بسپاريد. در ادامه به بررسي انواع وسايل سرمايشي و گرمايشي مي پردازيم.

انواع وسايل سرمايشي

وسايل سرمايشي گوناگوني در بازار وجود دارند كه هر كدام از آنها انرژي خاصي را براي كار كردن نياز دارند. از پر كاربرد ترين وسايل سرمايشي به موارد زير مي توان اشاره كرد.

كولر آبي

يكي از رايج ترين و قديمي ترين وسايل سرمايشي، كولر آبي است. اين نوع كولر قيمت مناسب و بازدهي قابل قبولي دارد.

كولر گازي

يكي ديگر از انواع سيستم هاي سرمايشي، كولر گازي است. كولر گازي در مناطقي كه آب و هواي خشك دارند كارايي زيادي دارد. كولر گازي در مقايسه با كولر آبي از توان سرمايشي بالاتري برخوردار است.

چيلر

چيلر يكي از انواع وسايل سرمايشي مي باشد كه به عنوان وسيله گرمايشي نيز مي توان از آن استفاده كرد.

نصب و تعمير كليه وسايل سرمايشي همچون نصب كولر گازي توسط تكنسين هاي تاسيسات نوبهار انجام مي شود.

انواع وسايل گرمايشي

وسايل گرمايشي مختلفي در بازار وجود دارند كه نصب و تعمير آنها توسط تكنسين هاي تاسيسات نوبهار انجام مي شود. برخي از رايج ترين وسايل گرمايشي عبارتند از:

بخاري

يكي از معروف ترين سيستم هاي گرمايشي، بخاري مي باشد كه در سايزها و مدل هاي مختلفي ساخته مي شود. بخاري نسبت به انواع وسايل گرمايشي هزينه كمتري دارد و نصب و راه اندازي آن آسان است.

پكيج

امروزه از پكيج براي تامين گرمايش محيط استفاده زيادي مي شود و مي توان گفت يكي از بهترين وسايل گرمايشي پكيج مي باشد.

موتورخانه

موتورخانه، بهره وري بالايي دارد و در فضاهاي بزرگ همچون مجتمع هاي مسكوني يا اداري از آن استفاده مي شود. نحوه عملكرد موتورخانه به اين صورت مي باشد كه آب در موتورخانه گرم مي شود و توسط لوله هاي مخصوص به واحدها منتقل مي گردد.

تاسيسات ساختماني چيست؟

تاسيسات ساختماني يكي از نيازهاي اصلي و اساسي هر ساختماني مي باشد. به طور كلي تاسيسات ساختماني شامل مواردي همچون تاسيسات مكانيكي، تاسيسات سرمايشي و گرمايشي، تاسيسات بهداشتي، تاسيسات گاز رساني و تاسيسات استخر مي شود كه در ادامه به معرفي مختصر آنها مي پردازيم. شركت هاي تاسيساتي همچون تاسيسات نوبهار وظيفه محاسبه و اجراي تاسيسات ساختماني را بر عهده دارند. تاسيسات ساختماني در تاسيسات نوبهار به صورت اصولي و براساس نقشه هاي مهندسي و معماري طراحي و اجرا مي گردد.

تاسيسات مكانيكي

تاسيسات مكانيكي به دو دسته تاسيسات مكانيكي ساختمان و تاسيسات مكانيكي صنعتي تقسيم مي شوند. تاسيسات مكانيكي ساختمان شامل سازه هاي سيستم هاي داخلي ساختمان مي شود كه آسايش و راحتي را براي ساكنين ساختان فراهم مي كند. تاسيسات مكانيكي صنعتي نيز شامل مورادي همچون تصفيه آب، انتقال آب، انتقال فاضلاب و توليد انرژي مي شود.

تاسيسات سرمايشي و گرمايشي

تاسيسات سرمايشي و گرمايشي يكي از مهمترين بخش هاي تاسيسات ساختماني مي باشد. تاسيسات سرمايشي وظيفه خارج كردن حرارت و كنترل و بهبود هواي داخل ساختمان را بر عهده دارد. تاسيسات گرمايشي نيز به منظور كنترل و بهبود حرارت در داخل ساختمان مورد استفاده قرار مي گيرد.

تاسيسات بهداشتي

از اصلي ترين و مهمترين تاسيسات بهداشتي ساختمان به موارد زير مي توان اشاره كرد:

• لوله كشي آب مصرفي ساختمان
• لوله كشي فاضلاب ساختمان
• لوله كشي آب انشعابي از كف

تاسيسات گاز رساني

يكي از مهمترين و اصلي ترين وظايف تاسيسات گاز رساني، توزيع سوخت هاي گازي ميان واحدهاي ساختمان مي باشد.

تاسيسات استخر

تاسيسات استخر شامل تمامي مراحل نصب و راه اندازي استخر مي باشد. تاسيسات استخر به بخش هاي مختلفي تقسيم مي شود كه مهمترين آنها عبارتند از:

• سيستم گردش آب
• سيستم كنترل كننده مواد شيميايي
• سيستم گرمايشي
• سيستم برقي روشنايي

خدمات تاسيسات نوبهار

تاسيسات نوبهار با سال ها سابقه در زمينه نصب و راه اندازي وسايل سرمايشي و گرمايشي و تاسيسات ساختماني آماده خدمت رساني به شما عزيزان مي باشد. جهت كسب اطلاعات بيشتر در اين زمينه مي توانيد به مشاوران ما به صورت رايگان در تماس باشيد.

اهميت تجهيزات ترافيكي در چيست؟

به نقل از وبسايت ايمني ها؛ هر ساله افراد زيادي جان خود را به دليل سوانح رانندگي از دست مي‌­دهند و در اين ميان خانواده­‌هاي بسياري داغ­دار مي­‌شوند. يك مورد از مهم­ترين راه‌كارها براي جلوگيري از اين حوادث تلخ و آسيب‌­هاي جدي پس از آن، استفاده از تجهيزات ترافيكي است. تجهيزات ترافيكي شامل تابلوهاي راهنمايي و رانندگي، بشكه­‌هاي ايمني، استوانه و كله قندي ايمني، سرعت­گير و… مي‌شوند. تمام اين علائم و ابزارها براي جلوگيري از بروز انواع حوادث است. شايد براي بيشتر افراد اين سوال مطرح باشد كه اهميت تجهيزات ترافيكي در چيست؟ براي پاسخ به اين سوال و آگاهي بيشتر در زمينه تجهيزات ترافيكي، با ايمني ها همراه باشيد.

تجهيزات ترافيكي چيست؟

تجهيزات راه ايمني ها آن دسته از ابزارهايي هستند كه براي كنترل ترافيك، حفظ امنيت عابرين، خودروها و رعايت مقررات مورد استفاده قرار مي­‌گيرند. اين تجهيزات عموما از رنگ­‌هاي زرد، قرمز و نارنجي توليد مي‌­شوند؛ چرا كه اين رنگ­‌ها علاوه بر اين كه هشدار دهنده هستند، از مسافت­‌هاي بسيار دور نيز قابل شناسايي بوده و مي­توان در نقش بازدارنده بسيار خوب عمل كنند.

چرا تجهيزات ترافيكي اهميت دارند؟

همان‌طور كه پيش از اين گفتيم، تجهيزات ترافيكي شامل علائم و ابزارهاي بسياري مي‌­باشد كه به منظور پيشگيري از سوانح و مشكلات متعدد ايجاد شده‌­اند. هركدام از اين تجهيزات ترافيكي داراي اهميت ويژه‌­اي هستند و براي ايجاد نظم و انضباط در سطح شهر و جاده‌ها نصب مي­‌شود.

اهميت تجهيزات ترافيكي جاده‌­اي

جاده‌­ها به مانند شاهرگ­‌هاي اصلي هستند ك

ه شهرها را به يكديگر متصل كرده‌­اند و سهم به­‌سزايي در رفت و آمد بين شهري دارند. بسياري از تصادفات و حوادث رانندگي كه منجر به آسيب­‌هاي شديد بدني و حتي مرگ مي­‌شوند، در جاده‌­هاي بين شهري اتفاق مي‌­افتد. اين افزايش سوانح به دليل سرعت­ زياد، رانندگي طولاني مدت و به دنبال آن خستگي و مواردي از اين دست است. يكي از مواردي كه اين تصادفات جاده­‌اي را تشديد مي­‌كند، عدم استفاده از تجهيزات ترافيكي جاده‌­اي است.

بسيار در اخبار و رسانه­‌ها ديده­‌ايم كه وسيله نقليه‌­اي به دليل نبود علائم رانندگي مناسب در جاده از مسير منحرف و باعث بروز خسارات جاني و مالي شده­ است. بنابراين شايد بتوان اين گونه برداشت كرد كه اهميت وجود تجهيزات و علائم ترافيكي در جاده‌­ها نسبت به شهرها بسيار بيشتر است. چراكه به دليل مواردي چون سرعت بالا، رانندگي طولاني مدت، ناآشنايي با جاده، سختي رانندگي در جاده، تاثير شديد آب و هوا بر جاده و… نياز به اين تجهيزات بيشتر احساس مي‌شود.

اهميت علائم رانندگي

تابلوهاي ترافيكي و علائم رانندگي نصب شده در شهرها و  جاده­‌ها براي ياري رساندن به عابرين و رانندگان مورد استفاده قرار مي­‌گيرد. اهميت وجود اين ابزار به اين دليل است كه آن‌ها به مانند يك كتاب راهنما عابرين پياده و رانندگان وسائل نقيله را نسبت به مسير، آگاه و اطلاعات لازم براي هدايت صحيح را به آن‌­ها مي­‌دهند. براي پيشگيري از بروز مشكلات احتمالي، خيلي مهم است كه اين تجهيزات در مسيري درست نصب و مورد استفاده قرار بگيرد.

اهميت موانع ترافيكي

يك نمونه از مهم­ترين تجهيزات ترافيكي، ضربه‌­گيرهايي هستند كه در نقاط پرخطر و آسيب زننده نصب مي­‌شوند. اين ضربه­‌گيرها تا حد بسيار زيادي مي­‌توانند از بروز خسارت‌­هاي جاني پيشگيري كند. علاوه ­بر آن از رسيدن آسيب جدي به وسيله نقليه نيز جلوگيري مي­‌كنند. همچنين جداكننده‌­‌هاي مسيرهاي شهري و جاده‌­اي نيز مي­‌توانند در مديريت و كنترل ترافيك نقش بسيار مهمي را ايفا كنند. از ديگر موانع ترافيكي كه در داخل شهر بسيار پركاربرد هستند مي‌توان به سرعت­گيرها اشاره كرد. سرعت­گيرها با نصب شدن در مسيرهاي پرتردد و پرخطر با ايجاد مانع سبب كاهش سرعت خوردوها مي‌شود كه اين امر در كاهش تصادفات شهري و جاده‌­اي نقش مهمي دارد.

اهميت چراغ‌­هاي راهنمايي

از جمله تجهيزاتي كه جهت ايجاد نظم در رانندگي مورد استفاده قرار مي گيرد، چراغ هاي ترافيكي مي باشد. چراغ راهنمايي با سه رنگ سبز، زرد و قرمز، پر استفاده‌ترين چراغ‌ها هستند كه به صورت استاندارد تنظيم شده و در سراسر جهان كاربرد يكساني دارند. چراغ­‌هاي چشمك زن به منظور هشدار دادن به رانندگان بر سر تقاطع‌­ها يا محل‌­هاي مربوطه نصب مي‌­شوند. بنابراين چراغ‌­هاي راهنمايي و چشمك زن از جهت ايجاد نظم و هشدار دادن به رانندگان از اهميت بسيار زيادي برخوردار هستند. چراغ­‌هاي چشمك زن به دو رنگ قرمز و زرد هستند. رنگ قرمز در محل‌­هاي پرخطر ديده شده و رنگ زرد به معني احتياط است. معمولا در چهارراه‌هايي كه ترافيك زيادي وجود دارد براي هدايت بهتر رانندگان از چراغ‌هاي فلش‌دار استفاده مي‌شود. همچنين نوعي چراغ راهنمايي براي عابرين پياده وجود دارد كه گذشتن از خيابان را براي آن‌ها راحت‌تر مي‌كند.

اهميت كيفيت تجهيزات ترافيكي

از ديگر موارد مورد اهميت در تجهيزات ترافيكي، كيفيت آن­ها است. وجود كيفيت نيز در كارايي تجهيزات ترافيكي نقش بسيار مهمي دارد. اين كيفيت شامل موارد زير مي‌باشد.

1. دوام: مقاومت كافي را در برابر ضربات و صدمات صورت گرفته داشته باشد. همچنين در هر شرايط آب و هوايي شكل مطلوب كاركرد خود را از دست ندهد.
2. مهندسي: مهندسي بودن ابزار ترافيكي بسيار حائز اهميت مي­‌باشد. اين ابزار بايد كاركرد بسيار خوبي داشته باشد.
3. حفظ امنيت: تجهيزات بايد نقش پيشگيرانه داشته باشند و يا ميزان آسيب و صدمات را تا حد بسيار زيادي كاهش دهند. از اين بابت بايد داراي امنيت باشند كه ميزان صدمات وارده را افزايش ندهند.
4. خدمات: اين مبحث مستقيما به شركت توليدكننده تجهيزات ترافيكي مربوط است. بايد خدمات‌دهي در حد بسيار مطلوب و رضايت‌بخش انجام شود.

اهميت تجهيزات ترافيكي در چيست؟ اين گونه مي­توان بيان كرد كه اهميت تجيهزات ترافيكي در كاهش ميزان تصادفات شهري و جاده­اي و كنترل ترافيك شهري و جاده است. به طور كلي اين علائم و تجهيزات به منظور ايجاد نظم در جامعه و جلوگيري از بروز مشكلات احتمالي توليد و مورد استفاده قرار مي‌­گيرد. همچنين كيفيت اين ابزارهاي ترافيكي نيز از مواردي است كه بايد به آن توجه ويژه‌­اي داشت. كيفيت يكي از ستون­‌هاي اصلي در ارائه خدمات هرچه بهتر اين تجهيزات است و اين امر تنها به واسطه­ خريدي مطمئن و آگاهانه صورت مي‌­پذيرد. شما مي‌توانيد از فروشگاه اينترنتي ايمني ها www.imeniha.com ، با كيفيت ترين تجهيزات ترافيكي را با خيالي آسوده و راحت خريداري كنيد.

عنوان: ترفندهاي مخفي براي افزايش فالوور اينستاگرام

اگر مي خواهيد برند خود را گسترش دهيد و فالوورهاي اينستاگرام خود را افزايش دهيد، اين مقاله را از دست ندهيد! در اين مقاله به معرفي و آموزش تكنيك هاي مختلف براي جذب مخاطب يا افزايش فالوور در اينستاگرام مي پردازيم. براي موفقيت در جذب فالوور واقعي اينستا با ما همراه باشيد.

آيا كسب در آمد از اينستاگرام با فالوور كم امكان پذير است، اولين سوالي كه براي استارت آپ هاي كسب و كار در اينستاگرام مطرح مي شود اين است:

آيا اينستاگرام براي بازاريابي مناسب است؟

پاسخ قطعا بله است. اما اگر بخواهيم دلايل خود را براي پاسخ بيان كنيم، مي‌توانيم به موارد زير اشاره كنيم:

وجود طيف وسيعي از مخاطبان فعال در اكثر آثار

فعاليت بيش از 25 ميليون برند در اينستاگرام

بيش از 500 ميليون كاربر فعال در 24 ساعت شبانه روز

جذابيت پلتفرم اينستاگرام براي تبليغات

و بسياري دلايل ديگر، مانند برندسازي شخصي، كه باعث مي شود اينستاگرام ارزش سرمايه گذاري را داشته باشد و شما را تشويق مي كند كه فالوورهاي اينستاگرام خود را افزايش دهيد. مي توان گفت اينستاگرام يكي از بهترين پاسخ هايي است كه مي توان به اين سوال داد كه چگونه مي توان از اينترنت درآمد كسب كرد.

انواع روش ها براي جذب و افزايش فالوور اينستاگرام

اولين سوال بعد از ايجاد اكانت اينستاگرام معمولا اين است كه چگونه فالوور جذب كنيم؟ خوب، وقتي دلايل حضور در اينستاگرام را دانستيد، وقت آن است كه ببينيد چگونه مي توانيد مخاطبان خود را در اينستاگرام جذب و رشد دهيد. روش ها و ترفندهاي افزايش فالوور اينستاگرام بسيار زياد است، اما كاربردي ترين روش ها عبارتند از:

1- استفاده از تقويم محتوا

تقويم محتوايي چيست؟ تقويم محتوايي به شما كمك مي كند تا محتواي خود را در اينستاگرام منتشر كنيد و از قبل براي روزهاي مهم و مناسبت هاي خاص آماده شويد.

ايده هاي متقاعد كننده، تمركز بيشتر روي محتوا، انتشار به موقع پست ها و اجتناب از محتواي تكراري از مهمترين مزاياي استفاده از تقويم محتوا براي اينستاگرام است.

مزيت مهم استفاده از تقويم محتوايي اين است كه پس از مدت كوتاهي، فالوورهاي شما هميشه مشتاق مطالب جديد و جذاب خواهند بود و اين باعث ارتقا و در نهايت افزايش فالوور فوري شما مي شود.

2- استفاده از تصاوير و كليپ هاي جذاب و با كيفيت

اينستاگرام يك پلتفرم بصري است. بنابراين توصيه مي كنيم از ارسال تصاوير و فيلم هاي بي كيفيت به صورت جداگانه خودداري كنيد! محتواي بي كيفيت علاوه بر عدم جذب كاربران جديد، باعث فرار فالوورهاي شما نيز مي شود. براي جذب فالوور واقعي اينستاگرام بايد از بهترين و با كيفيت ترين محتواي ويديويي براي كسب و كار خود استفاده كنيد.

3- استفاده از قسمت آناليز اينستاگرام

اگر حساب كاربري خود را به حساب تجاري تغيير دهيد، اطلاعات بسيار خوبي در مورد مخاطبان خود دريافت خواهيد كرد. اين اطلاعات به شما كمك مي كند بهترين زمان براي انتشار محتواي خود را بيابيد و به راحتي سن، جنسيت و مكان افراد را شناسايي كنيد.

تجزيه و تحليل صفحه اينستاگرام به شما كمك مي كند تا فالوورها و فالوورهاي خود را بشناسيد و به شما در ايجاد استراتژي محتوا كمك كند. و همانطور كه در بالا ذكر شد، داشتن تقويم محتوا و استراتژي محتوا به رشد فالوور اينستاگرام شما كمك مي كند.

4- افرادي كه با برند شما در تعامل هستند را تگ كنيد

تگ كردن افراد، پست پست شده آنها را قابل مشاهده مي كند، حتي اگر آن افراد دنبال كننده شما نباشند. براي درك اين بخش به مثال زير توجه كنيد:

فرض كنيد شما صاحب يك باشگاه بدنسازي هستيد و افراد مختلفي هر روز به باشگاه شما مي آيند. مي توانيد از اين افراد عكس يا فيلم بگيريد و در اينستاگرام به اشتراك بگذاريد و نام آنها را براي پست منتشر شده تگ كنيد.

اين نه تنها مي تواند تعامل كاربران را افزايش دهد، بلكه آنها را به دنبال كردن صفحه شما تشويق مي كند. اين تكنيك در بسياري از صفحات تجاري قابل استفاده است.

5- استفاده از هشتگ هاي هدفمند در بيو اينستاگرام

بيو اينستاگرام بايد مختصر، ساده و تا حدي جذاب نوشته شود تا كاربر در يك نگاه از نوع فعاليت و دليل دنبال كردن شما آگاه شود.

استفاده از كلمات كليدي در دسكتاپ مانند هشتگ در اينستاگرام يكي از تكنيك هايي است كه مي تواند در اين زمينه به شما كمك كند.

هنگام استفاده از هشتگ ها مراقب باشيد تا خوشحال نشويد.

6- پرس و جوهاي كاربر

يكي از مسائلي كه در طول زمان مي تواند براي صفحه اينستاگرام شما ايجاد شود، ثابت بودن پست هاي ارسال شده در اينستاگرام است. اگر صفحه شما پست‌هاي خنثي را براي مدت طولاني منتشر مي‌كند، احتمالاً با كاهش تعامل كاربر و ترك تحصيل مواجه خواهيد شد.

پست‌هاي خنثي محتوايي هستند كه داراي ثروت كم هستند. يكي از راه‌هاي افزايش فالوور اينستاگرام، توليد محتواي بحث‌برانگيز و ايجاد پست‌هاي ويروسي است. اين كار باعث محبوبيت بيشتر پست شما و افزايش شانس جذب فالوورهاي جديد مي شود.

7- استفاده از آيكون اينستاگرام در وب سايت و فرمت ايميل

يكي از رايج ترين راه ها براي جذب فالوور، درج آيكون هاي رسانه هاي اجتماعي در وب سايت شما است. اين به كاربران اجازه مي دهد تا صفحات شما را به راحتي و در كمترين زمان ممكن دنبال كنند. تو هم همينطور

مي توانيد از افزونه هايي استفاده كنيد كه آخرين پست هاي ارسال شده در اينستاگرام را در وب سايت شما نمايش مي دهند.

AccessPress Instagram Feed يكي از افزونه هايي است كه به خوبي براي شما كار مي كند. قرار دادن آيكون ها در قالب و عضويت در ايميل نيز روشي هوشمندانه براي افزايش فالوور است.

8- انتشار مطالب اينستاگرام در ساير شبكه هاي اجتماعي

ارسال پست هاي اينستاگرام در كانال ها و گروه هاي فيس بوك، توييتر و تلگرام مي تواند به رشد صفحه شما كمك كند. اين به افرادي كه شما را در ساير شبكه هاي اجتماعي فالو مي كنند اين امكان را مي دهد كه صفحه اينستاگرام شما را بشناسند و در صورت تمايل شما را دنبال كنند.

براي دانلود فيلم و عكس اينستاگرام مقاله دانلود ويديوهاي اينستاگرام را مطالعه كنيد.

9- چگونه مي توان فالوورهاي انجام مسابقات و كمپين هاي تبليغاتي را افزايش داد؟

برگزاري مسابقه يا جشنواره فرصتي براي افزايش فالوور در اينستاگرام است. يكي از روش هايي كه اغلب شركت ها براي افزايش فالوور خود در اينستاگرام استفاده مي كنند، برگزاري مسابقه و ايجاد كمپين هاي تبليغاتي مختلف است.

به عنوان مثال مي توانيد از كاربران بخواهيد كه با ايجاد يك هشتگ ويژه براي شما پست بگذارند يا از آنها بخواهيد كه دوستان خود را در پست ذكر كنند.

همچنين مي توانيد صفحه خود را از طريق صفحات بزرگ اينستاگرام تبليغ كنيد و مخاطبان بيشتري را جذب كنيد. پيشنهاد مي كنيم براي تغييرات در فعال سازي اكانت اينستاگرام قسمت غيرفعال سازي رمز 2 مرحله اي اينستاگرام را مطالعه كنيد.

10- تعامل جامع براي افزايش فالوور در اينستاگرام

يكي از اشتباهاتي كه مي توانيد در شبكه هاي اجتماعي مرتكب شويد عدم توجه به كاربران و كانال ارتباطي يك طرفه است. اين كار باعث دلسردي كاربران و تورم صفحه شما مي شود. سعي كنيد تا حد امكان به نظرات پاسخ دهيد و تعامل كاربران را افزايش دهيد. اين باعث افزايش اعتماد و وفاداري كاربران مي شود.

طبق الگوريتم‌هاي جديد اينستاگرام، هر چه بيشتر با كاربران تعامل داشته باشيد، شانس بيشتري براي نمايش پست‌هاي خود در بخش Feed داريد. فقط توجه كنيد كه رفتار و فعاليت غير عادي باعث بلاك شدن در اينستاگرام خواهد شد، يعني شما ديگر نميتوانيد فعاليتي در آن داشته باشيد.

https://www.webtalk.co/n/43939564

https://www.quora.com/profile/Ahmed-Ahmedali-4/https-nicesmmpanel-com-Nicesmmpanel-It-is-the-best-and-cheapest-SMM-panel-in-the-world-Best-choice-for-Resellers-and

https://cascade.org/node/6583?page=105#comment-77822

https://www.rohwrestling.com/content/roh-world-tv-champion?page=81#comment-132420

http://mail.party.biz/forums/topic/103933/https-trendingsupplements-org-supercbd-gummies/view/post_id/520936

https://coralvilleoakdale.extremebodyshaping.com/blog/2016/05/26/farrells-saved-my-life

https://tore-dahl.23video.com/vandkunsten-architects-torpedohallen-4

http://www.rn-tp.com/news/class-2016-2017-welcome?page=117#comment-116358

https://den-sociale-virksomhed.23video.com/nbg-katjamov

https://michelledaigle.liveeditaurora.com/blog/2016/09/03/taking-it-to-the-mat

https://13vhz1.videomarketingplatform.co/thunderhead-lesson-1mov

http://arsiv.csgb.gov.ct.tr/BASIN-VE-HALKLA-%C4%B0L%C4%B0%C5%9EK%C4%B0LER/KAMU-SPOTLARI/emodule/12161/eitem/4515#.Yw3ngHZBzrf

https://bikramyogaleicestermain.liveeditaurora.com/blog/2013/09/19/cockers-talks-bikram-yoga-in-daily-mail

https://www.party.biz/forums/topic/85863/never-seen-a-video-like-this-in-2022/view/post_id/520937

https://iowacitysouth.extremebodyshaping.com/blog/2018/01/31/congratulations-to-our-10000-winner

كاشت نهال انجير

درخت انجير از جمله زيباترين و خارق العاده ترين درختان ميوه به شمار مي رود كه شما مي توانيد علاوه بر برداشت انجير هاي خوشمزه و پر خاصيت از آن، به عنوان درخت زينتي در حياط خانه تان به كاشت و پرورش آن اقدام كنيد. اگر شما نيز در فكرتان خريد نهال ميوه و كاشت آن را مي پرورانيد و دوست داريد كم و كاستي از جانب شما براي توليد محصول با كيفيت و زياد صورت نگيرد، جهت آگاهي كامل از كاشت نهال انجير، شرايط كاشت نهال و زمان كاشت و… تا انتهاي مقاله با ما همراه باشيد.

ارتفاع درخت انجير از ? تا ?? متر متغيير مي باشد و بستگي به شرايط محيط كاشت آن دارد؛ تا كنون ??? گونه از انجير شناسايي شده و ميوه هاي رسيده از درخت در رنگ هاي سبز، زرد، بنفش و قهوه اي چيده مي شوند و به صورت ميوه يا بعدا پس از گذراندن مراحل خشك كردن به شكل خشكبار و با طعم هاي بي نظير مورد استفاده قرار مي گيرند.

برگ هاي درخت انجير پهن و منشعب بوده و شيرابه شيري رنگ با مزه تند و سوزان از آن در جريان است. اكنون در ادامه مطالب به نكات لازم در كاشت نهال انجير توجه شما را جلب مي كنم.

براي تكثير درخت انجير روش هاي مختلفي وجود دارد. اين روش ها در دو گروه تكثير جنسي و غير جنسي قرار ميگيرند. تكثير جنسي، زماني مورد استفاده قرار ميگيرد، كه شما دانه هاي درشتي از ميوه انجير به دست آورده باشيد. به گونه اي كه اين دانه ها زير دندان شما مشخص باشند. تكثير غيرجنسي هم به روش هاي مختلفي مانند پيوند، خواباندن شاخه، پاجوش و قلمه زدن تقسيم مي گردد. رايج ترين روش براي تكثير درخت انجير قلمه زدن است.

https://alphanahal.ir/fig-seedling/

انواع روش كاشت درخت انجير:

به‌صورت كلي، دو روش براي تكثير و كاشت درخت انجير، وجود دارد:

روش جنسي

روش غيرجنسي

از روش جنسي زماني مي‌توانيد استفاده كنيد كه دانه‌هاي داخل ميوه به حدي بزرگ باشند كه زير دندان مشخص شوند. در اين صورت مي‌توانيد با كاشت دانه‌ها، اقدام به كاشت و پرورش Fig tree،  نماييد. روش غيرجنسي نيز به سه روش پيوند، خواباندن شانه، پاجوش و قلمه زدن انجام مي‌شود. در ادامه اين روش‌ها را بررسي مي‌كنيم.

 كاشت درخت انجير به روش قلمه زدن:

قلمه زدن به دو روش مستقيم و كاشت نهال خزانه‌اي انجام مي‌شود. در روش مستقيم، شما بايد حفره‌اي به عمق يك و نيم متر و پهناي هفتاد سانتي‌متر ايجاد كرده و قلمه را در آن بكاريد. دقت كنيد كه قلمه انتخاب شده بايد ضخامتي حدود سه سانتي‌متر داشته باشد و قد آن نيز حدوداً هفتاد سانتي‌متر باشد. حفره‌هايي كه براي كاشت ايجاد مي‌كنيد بايد حدوداً ?0 متر از يكديگر فاصله داشته باشند تا مانع رشد يكديگر نشوند.

در روش قلمه زدن خزانه‌اي، قلمه‌هاي ?0 الي ?0 سانتي‌متري از درختان ? تا ? ساله جدا شده و به همان روش قلمه مستقيم كاشته مي‌شوند. حدود يك‌سال بعد، بهترين نهال‌ها را انتخاب كرده و آن‌ها را به مكان اصلي منتقل كنيد.

در نحوه كاشت مستقيم قلمه، ابتدا چاله هايي به عمق ? تا ?. ? متر و طول و عرض حدود ?? سانتيمتر تا يك متر حفره شده و در اسفند ماه تا ابتداي فروردين ماه، قلمه هاي ? يا ? ساله و يا مسن تر كه ?? تا ?? سانتيمتر طول و ? تا ? سانتيمتر قطر دارند، تهيه شده و كاشته مي شوند. مسافت ها بين چاله ها بسته به قدرت نهايي درختان حاصله از ? تا ?? متر متغيير است.

كاشت نهال انجير با روش پاجوش:

اين روش كاشت درخت انجير؛ در زمستان بهتر جواب مي‌دهد. پس از رسيدن زمان مناسب، پاجوش‌ها را در حفره‌هايي كه از قبل آماده كرده‌ايد بكاريد. براي كاشت بايد يك حفره دو متري ايجاد كرده، سپس يك و نيم متر از آن را با خاك پر كرده و شاخه را در آن بكاريد. اين كار به نهال انجير، كمك مي‌كند تا به‌سادگي ريشه‌هاي خود را در خاك ساكن كند.

درخت انجير معمولا زياد پاجوش مي‌دهند، بنابراين ميتوان از آنها در ازدياد درخت استفاده كرد. پاجوش‌ها را در بهمن و يا اسفند ماه در گودال‌هاي حفر شده قرار مي دهند، و اطراف آن را خاك مي‌ريزند. در اين روش تعدادي از شاخه‌ها را حذف كرده و فقط ? تا ? شاخه باقي مي‌گذارند. در مناطقي كه كشت انجير به صورت آبي مي‌باشد، ابتدا گودالي به عمق ? متر حفر كرده و ?.? متر آن را با خاك پر مي‌كنند. سپس گودال را آب داده و نهال را داخل آن مي‎‌كارند.

خوب است بدانيد، ازدياد به‌وسيله قلمه به دليل مقاومت بهتر گياه حاصله در مقابل سرما، نسبت به پاجوش برتري دارد.

 كاشت درخت انجير به روش خواباندن شاخه:

اين روش، شبيه به پاجوش است با اين تفاوت كه شاخه از درخت جدا نمي‌شود و به همان شكل، خم شده و به زير خاك هدايت مي‌شود. با گذشت زمان، شاخه ريشه مي‌دهد و تبديل به درخت جديدي مي‌شود.

قلمه زدن درخت انجير چگونه صورت مي‌پذيرد؟

قبل از آموزش قلمه زدن درختان انجير، لازم است كه با قوانين انتخاب قلمه آشنا باشيد:

• درخت مادري كه انتخاب مي‌كنيد بايد سالم، قوي و پربار باشد.
• سرشاخه‌هاي 2 تا 3 ساله درخت را براي قلمه زدن انتخاب كنيد.
• طول قلمه‌ها بايد حدود ?0 سانتي‌متر باشد.
• قطر قلمه‌ها حداقل يك سانتي‌متر باشد.
• قلمه‌هاي بخش انتهايي درخت انجير، بهتر از شاخه‌هاي وسطي و بالايي درخت هستند.

براي قلمه زدن و كاشت نهال انجير، شاخه را انتخاب كرده و با اندازه مناسب برش بزنيد. براي برش زدن حتماً از وسيله استفاده كنيد و شاخه را نشكنيد. شاخه‌هاي بريده‌شده را تا بهار سال آينده در دماي 0 تا ? درجه و رطوبت بالا نگهداري كنيد. در اين شرايط قلمه ريشه زده و آماده كاشت مي‌شود. پس از رسيدن بهار، قلمه‌ها را در جاي مناسب بكاريد و به آن رسيدگي كنيد. پس از گذشت يك سال، نهال آماده انتقال به‌جاي اصلي است.

كاشت زمان مناسب نهال انجير

يكي از مهم ترين نكات كاشت نهال آگاهي از زمان مناسب جهت كاشت نهال در دستيابي به رشد موثر آن محسوب مي شود. اوايل اسفند ماه و اولين نيمه فرودين ماه زمان بسيار خوبي است تا نسبت به كاشت نهال اقدام نماييد‌. در اين مواقع از سال نهال در دوره خواب قرار دارد و بارش باران بر عملكرد آن در آينده اثر بسيار مثبتي خواهد گذاشت.

شرايط مناسب كاشت و پرورش درخت انجير

كاشت درخت انجير مختص مناطق گرمسيري است. چون اين درخت در مناطق سرد امكان رشد و باروري چنداني ندارد. به همين خاطر بسياري از افراد پرورش درخت انجير را در محيط داخلي منزل امتحان مي كنند.

كاشت درخت انجير در گلدان امكان شباهت سازي براي رشد را فراهم مي كند. عده اي نيز كشت باغچه اي درخت انجير را ترجيح مي دهند اما در فصل زمستان پوشش مناسبي براي محافظت از سرما ايجاد مي كنند.

 درجه حرارت

درخت انجير مخصوص مناطق نيمه گرمسيري بوده و نيازمند زمستان ملايم و تابستان گرم است. اين درخت به همان اندازه كه در برابر گرما مقاوم است، در مقابل سرما مخصوصا در دوران جواني حساس ميباشد. بنابراين سرما يك عامل محدود كننده در كاشت اين درخت به حساب مي‌آيد. از لحاظ درجه حرارت، انجير در دماي حدود ?? تا ?? درجه به‌خوبي رشد مي‌كند. هرچند كاشت اين درخت در گستره وسيع‌ دمايي ميسر مي‌باشد، اما بايد بدانيد دماي بالاتر از ?? درجه كيفيت محصول را به طور محسوس كاهش مي‌دهد.

نور مورد نياز درخت انجير :

درخت انجير يك گياه نيمه گرمسيري است و در محيط پرنور كشت مي شود.اين درخت به تابش مستقيم نور خورشيد براي رشد و ثمر دهي نياز دارد.انجير زمستانهاي ملايم همراه با بارندگيهاي پراكنده و تابستانهاي گرم را بيشتر ترجيح مي دهد عليرغم اينكه انجير بومي نواحي نيمه بياباني است، درجه حرارتهاي پايين زمستان، بيشتر از گرماي بالاي تابستان كشت آن را محدود مي سازد، بطوري كه درختان انجير گرماي شديد را بدون خسارت جدي به كيفيت ميوه تحمل مي كند.انجير مانند هر گياه خزان دار نيمه گرمسيري كه به شرايط خشك آب و هوايي وابسته است تحت شرايط رطوبت نسبي پايين، تابش شديد نور خورشيد، درجه حرارت بالاي تابستانه (?? تا ?? درجه سانتيگراد در ماههاي تير و مرداد) و زمستانهاي ملايم به خوبي رشد مي كند. اگر پرورش درخت انجير را در محيط منزل و در گلدان انجام مي دهيد، اين گلدان را در محل مناسبي براي دريافت تابش روزانه قرار دهيد.

وضعيت بارندگي :

زماني كه ?.? سانت از خاك انجير خشك شده باشد، زمان آبياري است. آبياري درخت انجير بايد به طور منظم انجام شود. اين درخت براي رشد به آب كافي نياز دارد. اگر با زرد شدن برگ هاي درخت انجير مواجه شديد، بايد ميزان آب دهي را افزايش دهيد.

اگر اين درختان به شكل ديمي كاشت شده اند، بايد ??? تا ??? ميلي متر بارش را از فصل پاييز تا ابتداي فصل بهار دريافت كنند. رطوبت نسبي كمتر از ??% براي درختان انجير بهتر است. زيرا رطوبت نسبي بالا، شيوع و آلودگي به اكثر بيماريهاي قارچي و نيز شكاف خوردن ميوه كه در زمان رسيدن ميوه صورت ميگيرد را تشديد مي كند.

اگر بارندگي كاهش يابد، بهتر است كشت آبي را براي درخت انجير دنبال كنيد. در زمان لقاح درخت نبايد در معرض بارندگي باشد. چون محصول آن به شدت كم مي شود. ميوه انجير در بارندگي هاي كم و هواي خشك به شكل دم كوتاه و كوچك مي شود اما در هواي مرطوب به شكل بزرگ و دراز رويت مي گردد. اگر در محيط منزل اقدام به آبياري گلدان انجير مي كنيد، در هر بار آبياري ?.? ليتر براي آن در نظر بگيريد.

باد :

وزش باد يا بارندگي در طول انجام عمل بار دهي ممكن است با ايجاد اختلال در پرواز طبيعي زنبور انجير (Blostophaga) در انجام فعاليت گرده افشاني و تشكيل ميوه، وقفه و ممانعت ايجاد كند. با وجود اين، وزش نسيم ملايم در هنگام خشك شدن ميوه مناسب است. زيرا به رسيدن مطلوب ميوه ها كمك مي كند.

نياز سرمايي درخت انجير :

نياز سرمايي درختان انجير براي شكست ركود زمستاني از صفر تا مقدار كم گزارش شده است، سرماي مورد نياز براي شكستن استراحت انجير به قدري كم است كه چند هفته هواي خنك براي آن كافي است بطوري كه ??? تا ??? ساعت دماي كمتر از ? درجه سانتيگراد نياز سرمايي آن را بر طرف مي سازد.

وضعيت خاك :

خاك مناسب براي كاشت درخت انجير خاكي از شن نرم تا رس سخت را در بر مي گيرد اما در خاك هاي ليموني بهترين رشد و نمو را از خود نشان مي دهد. اين خاك از نظر اسيديته بايد بين ? تا ?.? باشد. مقاومت گياه انجير بالاست و در محيط هايي با خاك خشك و شور نيز كشت مي گردد.

آبياري:

هر چند درخت انجير قادر به رشد و توليد محصول در مناطق كم آب مي باشد اما كم آبي هميشه مانع اصلي بر رشد طبيعي آن به حساب مي آيد و ميزان بازده درخت را كاهش مي دهد؛ لذا آبياري فوري و زياد نهال انجير پس از كاشت به دليل تماس بهتر ريشه با آب و خاك جهت جذب مواد معدني براي شروع سريع تر رشد ضرورت دارد.

شايع‌ترين بيماري و آفات درخت انجير چه است:

پس از كاشت، درخت در بعضي شرايط ممكن است دچار آفت يا بيماري بشود. شايع‌ترين بيماري‌ها و آفات درخت انجير، عبارت‌اند از:

بيماري بلايت

بيماري سياهك

سفيدك سطحي

پوسيدگي طوقه و ريشه

پوسيدگي طوقه و ريشه

شپشك ستاره‌اي

كنه تارتن

مگس

مبارزه با آفات و بيماري هاي درخت انجير

مبارزه با آفات و بيماري‌ها نيز از اقدامات ضروري در كاشت و پرورش درخت انجير مي‌باشد.

مورچه اولين آفتي است كه در بحث مراقبت از انجير مطرح مي‌شود. مورچه به دو طريق، به باغات انجير خسارت وارد مي‌كند. اولين مورد در زمان گرده‌افشاني ميباشد، بدين صورت كه با شكار حشره پلاستوفاگا (عامل گرده‌افشاني)، باعث پائين آمدن ميزان گرده افشاني و در نهايت ريزش ميوه‌هاي تلقيح نشده مي‌شود.

مورد دوم نيز مربوط به زمان رسيدن و خشك شدن ميوه بوده، كه با تغذيه از ميوه‌هاي رسيده و خشك باعث كاهش كيفيت و كميت محصول مي‌شود. مبارزه با مورچه ها، معمولا به روش سنتي و با ريختن سم به دور تنه درخت و لانه مورچه انجام مي‌شود.

از ديگر آفات مهم انجير، شب‌پره هندي، پروانه برگ‌خوار، سوسك شاخك‌بلند، مگس ميوه انجير، مگس سركه و كته تار عنكبوتي مي‌باشد، كه مبارزه با آنها از طريق سموم مختلف امكان‌پذير است.

مهمترين بيماري‌هاي انجير نيز، شامل «شانكر يا خشكيدگي شاخه انجير»، «ترشيدگي ميوه انجير» و بيماري «موزائيك انجير» مي‌باشد.

چند نوع هرس داريم و هرس درخت انجير چگونه انجام مي‌شود؟

زماني كه شاخه‌ هاي آسيب‌ ديده و داراي بيماري بر روي درخت ديده مي‌شود، درخت نياز به هرس دارد. گاهي اوقات هرس درخت براي اين انجام مي‌شود كه درخت قوت بگيرد و رشد بهتري داشته باشد. با هرس درخت، تقريباً نيمي از اندازه آن را مي‌كاهيد. بهترين زمان هرس، در زمستان و هنگام خواب زمستاني درخت است. شاخه‌هايي كه روي شاخه‌هاي اصلي ميوه دهي رشد مي‌كنند و داراي زاويه كمتر از ?? درجه هستند نيز نياز به هرس دارند.

انواع هرس درخت انجير:

• هرس بهره‌برداري
• تشكيل درخت به شكل پابلند
• هرس درخت انجير و تشكيل درخت به شكل بوته

https://alphanahal.ir/

سئو داخلي راه حل اصلي براي همه مشكلات وب سايت است. البته اگر درست انجام شود! بسياري از مديران وب براي حل مشكلات خود به متخصصان seoedu ما مراجعه كردند. در وسط دو مشكل قابل توجه وجود داشت:

هيچ ترافيكي افزايش نمي يابد

رتبه بندي سايت افزايش نمي يابد

جالب اينجاست كه بيشتر اين افراد دقيقاً نمي دانستند كه چگونه از SEO فردا استفاده كنند. اگر شما هم يكي از اين افراد باشيد ، خواندن ادامه اين مقاله آموزش سئو بدون فايده نخواهد بود.

دفعه بعدي كه وارد seoedu مي شويد و تصميم مي گيريد درباره SEO فردا بيشتر بدانيد ، اين نشانه پيشرفت شما است. مشكلات و مواردي مانند موارد زير ممكن است شما را به فكر بهبود عملكرد خود بياندازد:

چرا مقاله هاي سايت من خوب به نظر نمي رسند؟

چرا رتبه سايت من افزايش پيدا نكرده است؟

چرا من محتواي با كيفيت ايجاد مي كنم ، اما سايت من اصلاً پيشرفت نمي كند؟

و ...

پاسخ ساده است؛ تنها دليل بروز اين مشكلات به دليل عملكرد ضعيف شما در هنگام بهينه سازي داخلي سايت شما است! بدون اين قسمت بسيار مهم سئو ، دستيابي به موفقيت چشمگير غيرممكن است. من اغراق نمي كنم ، او گفت ، تجارت اينترنتي شما بدون آن خراب خواهد شد.

البته ، شما لازم نيست كه نگران باشيد؛ با توجه به رسوايي هاي فراوان در اين زمينه ، تصميم گرفتم ابتدا ماهيت بهينه سازي داخلي سايت را تشريح كرده و بهترين تكنيك هاي آن را يكي يكي توضيح دهم. با اين حال ، بايد به خاطر داشته باشيد كه در يك دوره آموزش سئو در مشهد ، تهران ، شيراز و ديگران. ممكن است نكاتي وجود داشته باشد كه در هيچ مقاله اي نتوانيد آنها را در نظر بگيريد.

حالا زمانش فرا رسيده! اين را بخوانيد: سئو كلاه سفيد و بهترين تكنيك هاي آن

نويسنده پيشنهاد مي كند ابتدا مقاله فوق را بخوانيد و بقيه قسمت ها را بخوانيد.

سئو در داخل چيست؟

تنها راه براي درك تكنيك هاي SEO داخلي ، ابتدا يادگيري مفهوم SEO داخلي است. سئو داخلي يا سئو داخلي صفحه فرآيندي است براي بهينه سازي ساختار و محتواي وب سايت شما. هدف از اين نوع بهينه سازي اين است كه به ما اين امكان را بدهد تا سايت را با زبان مكان نما تطبيق دهيم يا قسمت زيادي از خزيدن صفحه مكان نما را تسهيل كنيم.

براي درك بهتر اين مفهوم ، اجازه دهيد يك ساختار كلي در ذهن شما ايجاد كنم. بهينه سازي داخلي شامل موارد بسيار مهم زير است:

نشانگر عنوان صفحه

توضيحات متا

متن مطالب

وضعيت روابط داخلي

برچسب هاي H

كليد واژه ها

تلاش براي جستجو

آدرس اينترنتي

درست است كه سئو داخلي يك سايت معاني بسياري دارد ، اما من فكر مي كنم اين 8 موردي كه گفتم ، اگر به درستي بهينه سازي شوند ، با سرعت باورنكردني سايت شما را بهبود مي بخشند.

سايت SEOtreshen براي آموزش جستجوگرها ، reshrezhen آموزش SEO ، بازسازي SEO

ارائه بهترين تكنيك ها براي بهينه سازي داخلي سايت

اكنون وقت آن است كه با تكنيك هاي امروزي كه ناشي از بهينه سازي وب سايت است آشنا شويد (برنده شويد ، دريافت كنيد). در اين مقاله سعي كردم از تكنيك هايي استفاده كنم كه بر اساس تجربه seoedu بيشترين تأثير را در بهبود بهينه سازي داخلي سايت داشتند.

1. محتواي با كيفيت را منتشر كنيد

مطمئناً شما اين را بارها در دوره هاي مختلف جستجوگر SEO نگه داشته ايد:

محتواي با كيفيت و بدون SEO مي تواند مفيد و از نظر زيبايي باشد ، اگر همراه با SEO باشد ، تأثير بيشتري خواهد داشت.

در اصل ، اولين سوالي كه باعث مي شود شما كوچك شويد اين است كه چه نوع مقاله اي محتواي با كيفيت ناميده مي شود. در اينجا مهمترين ويژگي هاي يك مقاله موثر در مورد SEO وجود دارد:

محتوا ايجاد شده است (يعني نويسنده متن را ترجمه ، كپي و ترجمه نكرده است و متن را بر اساس دانش خود نوشته است)

محتواي اختصاصي وب سايت شما

محتوا بايد عناصر جذابي داشته باشد (متني كه فاقد هيچ چيز باشد اساساً افراد نيازمند را جذب نخواهد كرد)

مطالب بايد مفيد باشد

نيروي ضربه عالي است

طول متن مطالب كوتاه نيست

محتوا نبايد مغرضانه يا جهت دار باشد

2. عنوان و متا توضيحات صفحه خود را بهينه كنيد

براي درك اهميت اين بخش ، هنگام جستجو در Google به رفتار خود توجه كنيد. چگونه اين همه كارهاي بزرگ را انجام مي دهيد؟ جذابيت عنوان صفحه براي شما مهمتر است يا مفهوم آن؟ آيا توضيحات متاي صفحه را مي خوانيد يا از كل عنوان راضي هستيد؟

خوب ، اگر يك مدير وب سايت حرفه اي باشيد ، قطعاً به پايان نامه هاي او توجه خواهيد كرد. اما همه كساني كه Google را مي خزند تجربه شما را ندارند. شما تمايلي نداريد كه به آن مزيتي بدهيد كه جذابيت بيشتري داشته باشد.

به عنوان مثال ، به تصوير زير نگاه كنيد ؛ كاربر از ديدن عنوان دوم مضطرب است و مي خواهد روي آن كليك كند. اگر بتوانيد يك هدر بسيار جذاب ايجاد كنيد ، بسياري از كاربران بدون بهينه سازي توضيحات متا وارد وب سايت شما مي شوند.

سئو داخلي ، سئو داخلي ، سئو داخلي چيست

فردا سايت سئو ، فردا و سئو بعدي

با سرصفحه به توضيحات متا يا كل توضيحات متا مي رسيم. شرح متاي سايت در سايت شما بايد كوتاه ، مفيد و همراه با عبارات كليدي باشد. اگربخواهم

منبع: seoedu.ir